諾亞舟：收心計(jì)劃啟動(dòng)！ 老師、家長(zhǎng)、學(xué)生：這樣做順利開展新學(xué)期！

　　諾亞舟：收心計(jì)劃啟動(dòng)！ 老師、家長(zhǎng)、學(xué)生：這樣做順利開展新學(xué)期！

　　根據(jù)廣東各地新學(xué)年校歷

　　秋季學(xué)期中小學(xué)開學(xué)時(shí)間

　　除高三年級(jí)外大多為9月2日

　　具體安排以學(xué)校最新通知為準(zhǔn)

　　時(shí)間過(guò)得真快

　　一轉(zhuǎn)眼新學(xué)期就要開始了

　　經(jīng)歷了一個(gè)暑假

　　有同學(xué)興奮地收拾行囊

　　準(zhǔn)備返回校園

　　有孩子則因無(wú)法自由地玩耍

　　心中感到失落

　　有孩子因?yàn)槭罴僮鳂I(yè)尚未完成

　　而焦急萬(wàn)分

　　還有許多孩子

　　擔(dān)心即將到來(lái)的學(xué)習(xí)壓力

　　害怕自己跟不上學(xué)習(xí)進(jìn)度

　　在開學(xué)前

　　不少孩子會(huì)出現(xiàn)“開學(xué)焦慮”

　　具體癥狀包括睡眠質(zhì)量下降

　　害怕上學(xué)、上課時(shí)焦慮

　　和精神不振等等

　　孩子們假期“玩野了”

　　怕開學(xué)

　　這是很正常的

　　但如果在開學(xué)前的準(zhǔn)備越充分

　　就越能有效緩解孩子開學(xué)焦慮

　　為了幫助孩子更好地

　　收拾心情，調(diào)整狀態(tài)

　　擺脫“暑期綜合征”

　　適應(yīng)秋季開學(xué)的生活學(xué)習(xí)節(jié)奏

　　諾亞舟已經(jīng)整理好一份

　　開學(xué)“收心”指南

　　教師、家長(zhǎng)、學(xué)生都適用哦！

　　教師必讀指南

　　收拾心情，助力新學(xué)期

　　老師是主導(dǎo)學(xué)生收心的關(guān)鍵角色，開學(xué)期間的教育方法得當(dāng)與否，很可能直接影響著學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)和自身的教學(xué)成績(jī)。老師們可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行收心教育：

　　0 1：以身作則率先收心

　　暑假結(jié)束，不僅是學(xué)生，不少老師也覺(jué)得難以進(jìn)入教學(xué)節(jié)奏。開學(xué)前，包括開學(xué)第一周調(diào)整好作息時(shí)間很關(guān)鍵。堅(jiān)持早睡早起，把假期紊亂的生物鐘調(diào)整過(guò)來(lái)，開學(xué)后才能較快地進(jìn)入工作狀態(tài)，愉快而順利地開展自己的教學(xué)工作。

　　0 2：云班會(huì)為新學(xué)期預(yù)熱

　　揮別假期，告別慵懶，利用云教室，召開一次師生會(huì)吧！討論開學(xué)報(bào)到的準(zhǔn)備，做好收心計(jì)劃的布置。云班會(huì)上，可以聊聊班級(jí)曾經(jīng)發(fā)生的趣事，喚起孩子在學(xué)校的美好回憶，激發(fā)起孩子潛意識(shí)里對(duì)新學(xué)期的興趣，讓孩子懷著迫切的愿望回到學(xué)校。又或者一起交流自我收心感悟和收心的小策略，比如逛逛書店，挑選新學(xué)期的書籍和文具，煥然一新的學(xué)習(xí)用品也會(huì)給孩子新學(xué)期一些美好的期待，也是一種迎接開學(xué)的儀式感。

　　0 3：提醒作業(yè)助力收心

　　開學(xué)前夕可能是一些學(xué)生“惡補(bǔ)”暑假作業(yè)的最后時(shí)段。老師們可以在班級(jí)群發(fā)布溫馨提醒，建議家長(zhǎng)和孩子一起合理規(guī)劃和安排開學(xué)前的時(shí)間，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，高質(zhì)量完成作業(yè)，也從另一個(gè)角度提醒學(xué)生——準(zhǔn)備開學(xué)了，該收心啦。

　　0 4：準(zhǔn)備好開學(xué)第一課

　　良好的開端是成功的一半，開學(xué)第一堂課非常重要，講什么內(nèi)容呢？可以和一個(gè)假期沒(méi)見(jiàn)的學(xué)生講一講新學(xué)期、新學(xué)年、新學(xué)段的特點(diǎn)，以便于學(xué)生盡快適應(yīng)新生活，如果一些老師帶了新班級(jí)，應(yīng)該做一個(gè)簡(jiǎn)單的自我介紹，以便于師生和諧相處。

　　家長(zhǎng)必讀指南

　　四步幫助孩子收心

　　家長(zhǎng)不僅是孩子的監(jiān)護(hù)人，也是孩子的第一任老師，家長(zhǎng)的一言一行都對(duì)孩子起到潛移默化的作用。

　　開學(xué)在即，家長(zhǎng)們要穩(wěn)定孩子的身心狀態(tài)，科學(xué)有效地幫助孩子從亂到序，從隨意到自控，從放松到張弛有度，以樂(lè)觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵(lì)的話語(yǔ)，正面引導(dǎo)孩子收心。

　　具體怎么做？往下看↓↓↓

　　0 1：調(diào)整作息，做好收心準(zhǔn)備

　　假期生活相對(duì)松散，為提前規(guī)避孩子開學(xué)后的不適感，家長(zhǎng)可以在暑期的最后階段引導(dǎo)孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，做到起居有序，一日三餐按時(shí)吃，逐步向開學(xué)狀態(tài)過(guò)渡。

　　和孩子商量，安排一個(gè)合理的娛樂(lè)時(shí)間表，逐漸縮短手機(jī)等娛樂(lè)設(shè)備的使用時(shí)長(zhǎng)，在孩子面前，家長(zhǎng)盡量少玩手機(jī)、少看電視，為孩子樹立一個(gè)好榜樣；

　　制定一個(gè)與校園生活同步的活動(dòng)時(shí)間表，鼓勵(lì)孩子保持與平常上課一致的起床、就寢及學(xué)習(xí)時(shí)間，讓孩子盡快適應(yīng)在校生活的時(shí)間規(guī)律，從松散的假期生活中走出來(lái)；

　　讓孩子保持一定量的體育運(yùn)動(dòng)，防止心理疲勞；

　　通過(guò)收拾文具用品、購(gòu)置書籍等方式，幫助孩子進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　0 2：多陪伴，接納孩子的不良情緒

　　當(dāng)意識(shí)到假期即將結(jié)束時(shí)，孩子可能會(huì)出現(xiàn)情緒低落、亂發(fā)脾氣等癥狀。這時(shí)，請(qǐng)家長(zhǎng)多陪陪孩子，接納孩子的情緒，引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)緩解情緒的方法，不激化孩子情緒，避免親子沖突。

　　關(guān)注孩子的心理狀態(tài)，不要盲目地掩飾和縱容孩子；

　　多溝通，積極回應(yīng)孩子，讓孩子感受到自己被看見(jiàn)、被重視；

　　不說(shuō)教，多和孩子聊聊學(xué)校和同學(xué)的趣事，讓孩子在新學(xué)期對(duì)學(xué)校和老師、同學(xué)充滿向往和期待。

　　0 3：多引導(dǎo)，順利開啟新學(xué)期

　　新學(xué)期開始了，端正學(xué)習(xí)態(tài)度尤為重要。開學(xué)前，家長(zhǎng)可與孩子心平氣和地聊一聊新學(xué)期的新目標(biāo)，引導(dǎo)孩子更快適應(yīng)學(xué)習(xí)生活。在設(shè)定目標(biāo)的時(shí)候需要注意兩點(diǎn)：

　　一是計(jì)劃要全方位。除了學(xué)習(xí)上的目標(biāo)，生活方面的目標(biāo)也可以適當(dāng)設(shè)立。學(xué)習(xí)上的目標(biāo)包括下個(gè)學(xué)期應(yīng)重點(diǎn)提升哪一學(xué)科、每個(gè)月讀多少本書等，生活上的目標(biāo)包括要養(yǎng)成哪些好習(xí)慣、學(xué)習(xí)什么新技能等。

　　二是需具備可實(shí)施性。應(yīng)精確每個(gè)計(jì)劃的執(zhí)行時(shí)間、考量標(biāo)準(zhǔn)、每天完成數(shù)量。要保證目標(biāo)不會(huì)超出孩子的能力界限，避免將來(lái)學(xué)習(xí)或興趣變成負(fù)擔(dān)的狀況。

　　0 4：放寬心，允許緩沖階段

　　孩子的生理和心理都還未成熟，長(zhǎng)假過(guò)后，孩子的心理反差大，如果不注意調(diào)節(jié)就容易出現(xiàn)情緒障礙，如厭學(xué)等，但因?yàn)楹⒆幽挲g畢竟太小，他們自身難以控制和調(diào)節(jié)這些問(wèn)題。對(duì)于孩子狀態(tài)的回歸，家長(zhǎng)不可操之過(guò)急，允許他們開學(xué)后度過(guò)一段過(guò)渡緩沖期，慢慢適應(yīng)新學(xué)期的生活。

　　學(xué)生必讀指南

　　嘗試接納各種負(fù)面情緒

　　一想到要開學(xué)，就感覺(jué)情緒低落、迷茫、焦慮、緊張？沒(méi)關(guān)系！開學(xué)在即，大家從假期的放松狀態(tài)切回開學(xué)的緊張狀態(tài)，出現(xiàn)情緒波動(dòng)是正常的。對(duì)這些情緒，我們可以嘗試接納它，慢慢調(diào)整，讓心理平穩(wěn)過(guò)渡，讓思維恢復(fù)到平時(shí)的學(xué)習(xí)模式中。

　　0 1：調(diào)節(jié)飲食和作息

　　假期里，很多同學(xué)因?yàn)榭措娨晞?、綜藝或使用電子產(chǎn)品而熬夜，晚睡晚起，導(dǎo)致生物鐘錯(cuò)亂。開學(xué)時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)效率很低，甚至一看書就頭暈、頭痛、學(xué)不進(jìn)去。

　　從放松、玩樂(lè)的狀態(tài)一下子變成緊張、嚴(yán)肅的學(xué)習(xí)狀態(tài)，出現(xiàn)一些身體、心理的不適癥狀是正常的，可以深呼吸，給身體和心理一定的緩沖和適應(yīng)時(shí)間。

　　建議提前調(diào)整好作息，形成規(guī)律的起床、學(xué)習(xí)、吃飯、睡覺(jué)的作息安排，建立與學(xué)校生活基本一致的步調(diào)，只要堅(jiān)持，過(guò)一段時(shí)間不適的癥狀就會(huì)慢慢消失。

　　0 2：備齊學(xué)習(xí)用品

　　開學(xué)前，不妨來(lái)一次儀式感滿滿的購(gòu)物吧——必要的工具書、教輔資料，好用趁手又好看的筆、本子等文具，通過(guò)備齊學(xué)習(xí)、生活物品的方式，從心理上告訴自己準(zhǔn)備開學(xué)了。此外，還可以提前將衣服、鞋帽等洗刷干凈，做好開學(xué)前的各項(xiàng)準(zhǔn)備。

　　0 3：給自己積極的心理暗示

　　一想到要面對(duì)很多的挑戰(zhàn)和困難，就不想去學(xué)校？不妨給自己持續(xù)的積極的心理暗示：

　　告訴自己開學(xué)后就能見(jiàn)到親愛(ài)的同學(xué)、舍友，能聽老師講課，能學(xué)習(xí)到很多有趣的知識(shí)，是一件十分開心和有意義的事；

　　告訴自己“我很棒！”發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，樹立自信心，想想學(xué)校的美好時(shí)光，相信自己有能力面對(duì)新學(xué)期的挑戰(zhàn)，讓自己對(duì)新學(xué)期充滿新的期待。

　　0 4：制定新學(xué)期的計(jì)劃和目標(biāo)

　　新學(xué)期來(lái)了，感到焦慮和迷茫？可以嘗試對(duì)自己上個(gè)學(xué)期以及假期的學(xué)習(xí)狀況進(jìn)行分析總結(jié)，有哪些學(xué)科成績(jī)和哪些方面是需要重點(diǎn)提升的，新學(xué)期有哪些必讀的書籍和必須完成的事項(xiàng)等等。對(duì)各方面進(jìn)行規(guī)劃，找準(zhǔn)新學(xué)期努力的方向，設(shè)立目標(biāo)，將大目標(biāo)分割成切實(shí)可行的小目標(biāo)，激發(fā)新學(xué)期的學(xué)習(xí)動(dòng)力。

　　新學(xué)期，新開始

　　老師、家長(zhǎng)、孩子一起行動(dòng)起來(lái)

　　在新的起點(diǎn)快樂(lè)啟航吧！